Акне, экземы, дерматиты, сухость или жирный блеск, даже «банальные» высыпания при менструации…что делать с кожей, создающей нам немало поводов для волнений?
Бывает так, что ко мне на программы приходят девушки в отчаянии, которые «перепробовали всё».
Количество кремов и лосьонов в арсенале не пересчитать, а иногда в ход идёт даже «тяжёлая» гормональная «артиллерия».
Но где искать реальные причины и, главное, что с этим делать?
Корни любых кожных заболеваний - во внутреннем состоянии организма.
Вот 5 неочевидных причин:
-
Состояние органов ЖКТ
-
Низкая кислотность желудка
-
Недостаточно эффективный отток желчи
-
Дисбалансы микрофлоры
-
Дефициты ценных веществ: белка и «правильных» жиров, витаминов Д и Е, минералов цинка и селена.
Как действовать?
Проработать ⬆️ первопричины: повысить кислотность желудка, залечить слизистую, улучшить желчеотток, позаботиться о состоянии микробиома.
Для этого мы:
-
Убираем из рациона глютен, сахар и «молочку»,
-
Увеличиваем количество белка и жиров, делаем упор на клетчатку (важно разнообразие: и приготовленные, и свежие овощи, фрукты, орехи, семена)
-
Следим за количеством воды - для желчного пузыря хороша почти горячая (но не кипяток) вода с лимоном.
-
Подключим препараты по поддержке слизистой (про-, пре- и метабиотики), а также препараты, работающие с желчным пузырем.
-
Загляните в сторис - там разместила добавки, поддерживающие ЖКТ на всех уровнях.
И это ещё не всё.
Нормализуем:
-
Сон - высыпаемся, иначе кожа «отзеркалит» следы недосыпа.
-
Движение - состав микробиоты зависим от нашего образа жизни.
-
Стресс - отражается на выработке гормонов!
А кожные проявления крайне «зависимы» от гормонального фона: скажем, при акне стоит сбалансировать гормоны щитовидной и половые гормоны.
Выстроив систему (питание + движение + образ жизни) можно забыть о высыпаниях навсегда и радоваться отражению в зеркале каждый день.